Як підготувати себе та дитину до повернення в Україну: поради МОЗ

Окрім організації безпечної подорожі під час повернення додому, варто психологічно підготуватися самим і підготувати до цього дітей. МОЗ розробив низку рекомендацій, щоб допомогти тим, хто вирішив повернутися додому з-за кордону.

Не очікуйте, що місто, в яке ви повернетеся, буде таким самим, як до вашого від’їзду

Варто розуміти, що в умовах війни ваше рідне місто чи селище могло дуже змінитися – протитанкові їжаки, блокпости, сліди обстрілів тощо. Варто завантажити додатки, які сповіщають про повітряну тривогу та налаштувати їх на населений пункт, куди повертаєтеся. Це допоможе вам спланувати ваші дії у випадку небезпеки.

Підготуйте до цього дитину. У розмові будьте чесними та завершуйте її оптимістично: запевніть, що все відбудуємо, а спокійне життя неодмінно настане.

Будьте щирими з дитиною. Ви можете чесно сказати, що не маєте відповідей на всі її запитання, однак разом ви їх обов’язково знайдете. Подякуйте дитині за її стійкість та нагадайте, що ви вже разом пройшли чимало, і в подальшому точно все подолаєте.

Будьте готові до того, що в перші дні діти можуть бути збудженими, загальмованими, дезорганізованими. Це нормально.

Розмовляйте з дітьми

Обговоріть з дітьми їхні тривоги та очікування від повернення. Слухайте дитину уважно, в разі потреби – пояснюйте. Будьте готовими до того, що на наші слова «Я ж заради тебе їхала/повертаюсь» діти можуть відповісти «Я тебе про це не просив/просила». Це теж може бути реакцією на тривоги та стрес.

Якщо ви досі не пояснили дитини, що відбувається в країні, саме час це зробити. Найкраще це зробити у зрозумілій для дітей формі. Психологиня Світлана Ройз радить наступні матеріали:

• мультфільм «Добро завжди перемагає»

• книжку «Залізницею додому»

• книжку «Казковий ліс. Пригоди Єнотів бешкетників», авторка Юлія Олефір.

Не орієнтуйтесь на досвід інших

Кожна людина, дитина, родина – індивідуальні, тому розраховувати на те, що досвід інших підійде і вам не варто. Проте, можете використовувати лайфхаки та адаптувати до вашої ситуації.

Ознайомте дитину зі звуками повітряної тривоги

Дитині варто почути звук тривоги до повернення в країну. Світлана Ройз радить підготувати малечу, наприклад, такими словами: «Сигнал тривоги каже про те, що наше ППО готове знешкодити небезпеку. І ми теж маємо подбати про свою безпеку».

Крім того, дитина має знати, що її чекатиме, якщо тривога застане її в школі чи садочку. Варто пояснити, що дорослі про неї потурбуються і відведуть у безпечне місце. Також обговоріть план дій на випадок, якщо дитина опиниться під час тривоги на вулиці чи вдома без дорослих.

Подумайте про безпеку у житлі

Вдома ви маєте зорієнтуватися самі та зорієнтувати дитину:

• де захищене місце

• де найближче укриття в районі

• потренуйтесь з дитиною швидко йти туди до того, як вперше пролунає сигнал тривоги. Вдома це можна зробити у вигляді гри «хто перший добіжить у нашу схованку». А вже під час тривоги, заховати там щось, щоб дитина шукала «скарб» і відволікалась.

Покладіть у захищене місце матеріали для творчості (оригамі, розмальовки тощо), навушники, підготуйте аудіоказки.

Призначте дитину відповідальною за певні дії – нести в безпечне місце пляшку з водою, доглядати за домашньою тваринкою, взяти свою іграшку.

Привчіть себе до того, що телефон завжди має бути заряджений, а на випадок тривоги вночі, тримайте біля себе ліхтарик.

Влаштуйте спілкування з друзями

Дізнайтеся, хто з друзів вашої дитини є у вашому місці проживання, щоб відновити спілкування. Подумайте, як організувати дозвілля. Варто попередити дитину, що за цей час всі змінилися.

Потурбуйтеся і про своє коло підтримки

Визначте для себе, хто є вашим колом підтримки, кому можна зателефонувати, написати, звернутися за допомогою в разі необхідності.

Розвивайте емпатію у дитини

Через війну багато хто постраждав не лише психологічно, але й фізично. Навчіть дитину коректно поводитися з людьми, які мають фізичні вади чи протези.

Поясніть дитині, що таке протез і яка його функція, що люди з протезами абсолютно нормальні, більше того – вони герої.

Влаштуйте свято повернення

Важливо відсвяткувати повернення. Це допоможе дитині відкрити нову сторінку життя та знизить напругу. Пройдіться вулицями, влаштуйте домашню вечірку, підіть в кіно тощо.

Загалом, будьте готові до різної реакції дитини та намагайтеся зрозуміти, що повернення додому може супроводжуватися змішаними почуттями.

Джерело: Міністерство охорони здоров’я України ( в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»)